Íme három egészséges reggeli recept

Íme három egészséges reggeli recept
Íme három egészséges reggeli recept, amelyek könnyen elkészíthetők és tele vannak tápanyagokkal

Íme három egészséges reggeli recept, amelyek könnyen elkészíthetők és tele vannak tápanyagokkal:

  1. Görög joghurtos parfé:
  • 1 csésze görög joghurt
  • 1/2 csésze friss bogyós gyümölcs
  • 1/4 csésze granola
  • 1 evőkanál méz (elhagyható)

A hozzávalókat egy tálba vagy pohárba rétegezzük, kezdve a görög joghurttal, majd a bogyókkal és a granolával. Kívánság szerint csorgassunk a tetejére mézet.

  1. Avokádó pirítós:
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1/2 érett avokádó
  • 1 kis paradicsom, szeletelve
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 1/4 teáskanál fekete bors
  • 1/4 teáskanál pirospaprika pehely (elhagyható)

A kenyeret megpirítjuk, és a tetejére pépesítjük az avokádót. Adjuk hozzá a paradicsomszeleteket, és ízlés szerint szórjuk meg tengeri sóval, fekete borssal és pirospaprika pehellyel.

  1. Vega omlett:
  • 2 tojás
  • 1/4 csésze apróra vágott zöldség (például spenót, kaliforniai paprika, gomba és hagyma)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 1/4 teáskanál fekete bors

Melegítse fel az olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőben közepesen magas lángon. Hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, és puhára pároljuk. A tojásokat egy tálban verjük fel tengeri sóval és fekete borssal. A tojásokat ráöntjük a zöldségekre, és körülbelül 2-3 perc alatt készre főzzük. Hajtsa félbe az omlettet, és forrón tálalja.